В чем смысл джамперов?
Специально для Вас мы разместили у себя развернутую статью от создателя джамперов Aerower у нас на сайте "Что такое Джамперы Аэровер".
Сдесь мы приводим короткий ответ.
Джамперы, независимо от производителя — это результат попытки создать сапоги-скороходы или летающие сандалии древнегреческих богов. Технически можно сказать, что это батут, прикрепленный к ботинку.
Есть достаточно много серьезных научных работ по физиологии различных спортивных упражнений. В частности, НАСА, при изучении прыжков на батуте для подготовки космонавтов, выявили, что эти прыжки на 68% эффективнее, чем бег. Оно назвали прыжки на батуте самым эффективным упражнением. (1)
В чем эффективность таких прыжков?
Есть несколько объяснений уникального эффекта упражнений на бабуте и джамперах:
Для тех, кто занимается на джамперах, большим плюсом является существенно сниженная нагрузка на суставы за счет ребаунд-системы (упругие дуги распрямляются, натягивают пружину — смягчается приземление, пружина сокращается, дуги выпрямляются — создается импульс, толкающий ботинок вверх).
При прыжках на джамперах, в связи с необходимостью поддерживать равновесие, задействованы практически все группы мышц, в том числе сложно поддающиеся тренировке внутренние мышцы.
Для занимающегося на джамперах большим плюсом является существенно сниженная нагрузка на суставы и скорость сжигания калорий, по сравнению с простым бегом или даже классической аэробикой. При прыжках на джамперах, в связи с необходимостью поддерживать равновесие, задействованы практически все группы мышц, в том числе, сложно поддающиеся тренировке внутренние мышцы.
Прыжки на джамперах — очень приятный процесс. Практически 100% занимающихся в первый раз отмечают улучшение настроения, появляется драйв, а после всего 6 месяцев тренировок все отмечают существенное улучшение общего физического тонуса, исправляется пронация и супинация стопы (2), а также легкие формы опущения внутренних органов.
Положительные результаты занятий на джамперах:
- Снижение нагрузки на суставы (до 80%)
- Комплексная тренировка мышц
- Ускоренное сжигание жира (до 20% по сравнению с простыми занятиями)
- Внешне очень заметно подтягиваются бедра и ягодицы
- Стимулируется сердечно-сосудистая система - повышается выносливость
- Стимулируется лимфатическая система - повышается иммунитет
- Улучшается настроение, повышается жизненная активность
- Конструкция Aerower позволяет заниматься долго и безопасно
Можно ли мне прыгать на джамперах?
На этот вопрос нельзя ответить через Интернет! Каждый человек уникален и ответ на этот вопрос при наличии проблем со здоровьем должен дать Ваш лечащий врач. Любой человек может попробовать. Если есть возможность, начинать лучше постепенно с 2х занятий в день по 4-6 минут утром и вечером, но первое занятие лучше провести с опытным тренером. Мы обещаем регулярно выкладывать материалы для занятий, рассчитанных на различный уровень подготовки. В сети есть много материалов, и Вы можете в любой момент обратиться со своими вопросами или за разъяснениями к нам и нашим сертифицированным тренерам.
Почему джамперы помогают быстро сбросить вес?
Научно доказано, что при тренировке на джамперах сгорает на 20% больше калорий, чем при такой же нагрузке в обычной обуви, но это не единственный фактор.
Занятия на джамперах стимулируют работу лимфатической системы. Лимфа занимает все межклеточное пространство в нашем организме. Лимфа – существенная часть нашей имунной системы. Объем лимфы в 5 раз больше объема крови, но у лимфатической системы нет такого механизма перекачки как сердце. Только естественные движения нашего тела стимулируют движение лимфы. Целлюлит – один из примеров результата застоя лимфы.
Лимфатическая система участвует в базальном метаболизме. Вес, накопленный годами, становится сложнее и сложнее терять. Исследования показывают, что скорость метаболизма, с которой наше тело может сжигать калории, снижается по мере снижения эффективности работы лимфатической системы. Регулярные тренировки на джамперах стимулируют движение лимфы и увеличивают поток питательных веществ, поступающих к клеткам и отток токсинов от клеток. Увеличив скорость базального метаболизма, Вы начинаете быстрее сжигать калории даже во время отдыха.
Кто может заниматься на джамперах?
Общепринятые рекомендации: возраст от 6 лет и вес от 20 до 200 кг.
Я не упаду на этих джамперах?
В первый раз, действительно, кажется, что устоять на джамперах сложно ))
Некоторые говорят, что ощущение после первой тренировки сравнимо со сходом с качающегося корабля, но это сильно зависит от индивидуальных особенностей вестибулярного аппарата.
Очень быстро Вы приспособитесь. Джамперы осваиваются гораздо легче, чем, например, велосипед )) И конструкция их подошвы позволяет стоять и передвигаться очень устойчиво.
Можно ли использовать ортопедические стельки?
Вы можете вставить свои ортопедические стельки в лайнер (мягкий вкладыш в ботинок). Исправление некоторых недостатков стопы часто является результатом тренировок на джамперах, но не после первого занятия ))
Я веду сидячий образ жизни и у меня линий вес – можно ли мне прыгать на джамперах?
Джамперы – одни из идеальных вариантов для Вашего случая! Сниженная нагрузка на суставы, особенно при излишнем весе очень важна при начале тренировок. Тренироваться лучше под наблюдением врача и/или тренера. Начинайте с маленьких, до 10 минут тренировок, постепенно доводя до 30 минут в день (можно 2-3 тренировки в день). Постепенно, Вы сможете увеличить продолжительность занятий. Важно помнить, что любые решения, связанные со здоровьем, лучше начать с консультации врача.
Я беременна, можно ли мне прыгать на джамперах?
Занятия на джамперах не рекомендованы беременным.
У меня болят колени, когда я бегаю, можно ли заниматься на джамперах?
Прыжки на джамперах дают более щадящую нагрузку по сравнению с бегом. Есть опыт применения джамперов для рекреационной терапии после травм, операций на суставах и подготовке к соревнованиям по бегу. Такие решения должны приниматься совместно с врачом.
Мой личный опыт: у меня диагностирован артроз коленных суставов 1-2 степени. Я начал бегать на джамперах, когда больше не смог бегать в кроссовках. Джамперы Aerower позволяют заниматься на улице даже российской зимой.
_______________
1) Эти исследования касались именно прыжков на батуте, а не джамперов Kangoo Jumps, что бы они не говорили. Можете прочитать первоисточники. https://ntrs.nasa.gov/search.jsp?print=yes&R=19810029519
2) Пронация стопы - наклон (выворот) внутреннего свода стопы относительно опорной поверхности во время движения. Другими словами пронация – это способность стопы выворачиваться внутрь во время ходьбы или бега. Движение обратное пронации называется супинация.
